महिनावारीको दुखाइलाई यसरी कम गर्न सकिन्छ

महिलालाई महिनावारीको समय निकै कष्टकर हुन्छ। यस्तो बेलामा शरीरले आराम खोजिरहेको हुन्छ। त्यसमाथि कतिपय महिलालाई महिनावारीको समयमा दुखाइबाट हैरानी पनि हुने गर्दछ।

यो समयमा बढी दुखाइ भएमा घरेलु विधि अपनाउने गरिन्छ भने चिकित्सकको सल्लाह पनि लिनु उचित हुन्छ।  साथमा योगको सहायताले पनि दुखाइ सजिलै कम गर्न सकिन्छ।

यसका लागि विशेष ५ वटा योग आसनको बारेमा चर्चा गरौं ।

भद्रासन: यस आसनमा दुवै खुट्टाका पाइतालाहरू एकसाथ जोडेर पुतलीको जस्तै हलचल गर्नुपर्छ। यसले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न र रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्छ।

बालासन: यो आसन बच्चाहरूको सुत्ने आसन जस्तै हो, जसमा घुँडा टेकेर पेटतिर झुक्नुपर्छ। यसले शरीरलाई आराम दिनुका साथै दुखाइबाट छिट्टै राहत दिन्छ।

शशांकासन: यस आसनमा दुवै घुँडा खोलेर शरीरलाई अगाडि झुकाएर हातले जमिनमा टेक्नुपर्छ। यसले पिरियड क्र्याम्प कम गर्छ र मांसपेशीलाई आराम दिन्छ।

मार्कटासन: यो आसन आफ्नो पीठमा सुतेर र आफ्नो खुट्टा बायाँ र टाउको दायाँ तिर घुमाउनुपर्छ। यो आसनले महिनावारीको समयमा मांसपेशीको तनाव कम गर्छ र शरीरमा लचिलोपन बढाउँछ।

भुजंगासन: पेटमा सुत्नुहोस् र श्वास लिँदा घाँटी र शरीरको माथिल्लो भाग उठाउनुहोस्। यो आसनले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न र तल्लो पेट क्षेत्रलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

Comments

सम्बन्धित शीर्षकहरु

आजको लोकप्रिय